توضیحات

رهایی از چاقی بر اساس رویکرد پذیرش و تعهد

بسیاری از برنامههای کاهش وزن برای رهایی از چاقی درکوتاه مدت موفقیت آمیز هستند ولی در طولانی مدت با شکست روبرو میشوند. زیرا به اندازه کافی به دو عامل روانشناسی در خوردن توجه ندارند.

1- عوامل روانیقدرتمند که به سادگی فرد را به سوی پر خوری هدایت میکند.

2- موانعی که بر سر راه تغذیه سالم وجود دارد.

پسیکرژیمسالمچهرژیمیاست؟
منظور ما از معنای اصلی این واژه استفاده از غذایی است که همیشه قرار است از آن تغذیه کنید. بنابراین همه افراد تا زمانی که نیاز به خوراک دارند همواره به نوعی دارای رژیم غذایی هستند. ممکن است هر کدام از ما رژیم با چربی و قند بالا و وعدههای زیاد و یا رژیم با چربی پایین و شکر پایین و وعدههای غذایی کوچک و یا یک رژیم غذایی گیاهخواری و یا پروتئین بالا و کربوهیدرات پایین را داشته باشیم.

ولی باید از خود سوال کنیم آیا رژیم غذایی در حال حاضر به طور مناسبی به سلامتی و تندرستی من کمک میکند یا خیر؟

خوب به راهبردهای خود مانند غذا خوردن و رژیم گرفتن دقت کنید. آیا راهبردی هست که به طور دائم بتواند احساس ناامنی، افسردگی ،ترس، بیزاری را از بین ببرد .آیا واقعا خودگوییهای مثبت و با تکرار آنها همه درد و رنج ما از بین میرود …تلاش ما برای فراراز احساساتمان تمام انرژی ما را میگیرد و محکوم به فرسودگی و شکست هستیم تلاش بیشتر در جهت کنترل احساسات با چیزهایی مانند غذا و رژیم موفقیتآمیز نیست.

مطالب پیشنهادی: مثبت گرایی – فکر کردن را به کودکان بیاموزیم – اختلال لجبازی کودکان – بیش فعالی

در ادامه رهایی از چاقی:

بخش های زیر را در ادامه ی رهایی از چاقی میتوانید مطالعه کنید.

شناسایی ارزش ها و اهداف

لغزش و پس روی انرژی برای حرکت رو به جلو

بازیابی قدرت

تمایل

یافتن نقطه عطف

تمرین احساس آزردگی

فرار از قفس

داستان من به اندازه کافی خوب نیستم

تمرین جداسازی

مهار کردن قدرت انعطاف پذیری

خرد بدن شنیدن صدای بدن

ایجاد عادت ذهن آگاهی

یافتن انگیزه پایدار

تمرینات

رفتن به محصولات – تماس با ما